[...] i czy na całe życie? JEDYNE WIEKSZE ZAGROZENIE TO ROZSTEPY ALE JEST TO GLOWNIE UWARUNKOWANE GENETYKA I TRENINGIEM. Pytam, bo sam zacząłem trenować.<<<PODKRESLAM W treningu jem3500 kalorii. Jest to trening HST ułożony mi przez znajomego który mnie prowadzi. HST?? LOL?! NAJPIERW ACT-> SPLIT POZNIEJ HST EW. CO DO DIETY NIE EJST WAZNY [...]
HIT to trening typowo siłowy, wiec z masą bywa tutaj różnie..przy treningu dzielonym mozna troche inaczej rozplanowac to wszystko - tak, by okresowo ćwiczyc pod różnym kątem (masa, siła itp). Wiec to zalezy co chcesz osiągnąć. Jest wiele zwolenników poszczególnych form treningu. Na jednego dany trening bedzie dzialał dobrze, na innego nie. Tak [...]
co post dajesz inny ostatnio przerabiany trening. jak na półtora roku wyniki siłowe mizerne, musiało coś leżec: dieta regeneracja trening- tego nie wiadomo bo ciagle wrzucasz inne, które ostatnio robiłes. żeby wejśc na split musisz dysponować jakimis podstawami, odpowiednią siłą, w przeciwnym wypadku będzie stratą czasu, takie jest przynajmniej [...]
właśnie skończyłem parę dni split, nawet fajnie się ćwiczyło i chyba ten trening mogę zapisać na plus, masę podłapałem z jakieś 4 kilo poprawiłem trochę sylwetkę szczególnie myślę barki i plecy ale nie mierzyłem tego na wyciskanie na barki, bo wole to zrobić na profesjonalnej siłowni trochę później...niestety Na klatę za to słabo bo tylko 2kg [...]
Dzieki Panowie ! Takich informacji potrzebowalem Sogi weszly , tylko teraz jeszcze chcialbym sie was poradzic czy FBW nadaje sie na redukcje czy poczekac i potem wrzucic ten trening na mase ? Nie wspominam tu o cwiczeniach aerobowych i diecie bo to wiadomo Podstawa , tylko zastanawiam sie ktory trening lepiej podziala na palenie Fatu ( FBW czy [...]
na mase to jest dieta , na redukcje to jest dieta i areoby , trening to trening może byc split tylko dobrze rozpisany, może być FBW to już wolny wybór.
przeciez to nie jest ciężar niewiem co ty na treningu robisz ale sie o******lasz strasznie stąd mizerny efekt. proponuje zrobić tydzien przerwy podbić kcal w diecie i zmienic trening na skróconą wersje fbw lub split.
Taka mała reaktywacja wcześniej niż planowałem %-) Od dzisiaj będą tutaj wpisy codziennie :-) 30-01-15 Trening Przysiady bułgarskie 5s Przysiady frontalne 5s Wykroki chodzone 3s MCNPN 4s Uginanie podudzi na maszynie 4s Split squat z nogą na podwyższeniu 3s Wspięcia na palce ze sztangą 3s Unoszenie nóg w zwisie na drążku + Spięcia brzucha 3s + 15 [...]
Ten pierwszy split 3 dniowy właśnie stosuje już 3 miechy i wpadło mi do głowy żeby przejść na 4 dniowy 2 x partia na tydzień. Jest sens, aby zmieniać go na trening jaki zaproponował kolega Resista?
zle ze cwiczysz jeden trening za drogim rozbij to na 3 treningi co 2 dzien a na lepsze to wyjdzie btw jaki plan byl przedzej ? i dlaczego akurat taki split wybrales ? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-17 18:38:55
[...] jednak okazuje się że sił mi jakoś nie przybywa (masy z resztą też) Brak odpowiedniej diety + powszechnie stosowany trening dzielony partia 1x, nie ma co się dziwić, no i oczywiście brak systematyczności Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) mma ile razy w tyg ? [...]